如何自制燕麦片_怎么自己做燕麦片？减脂期间吃自制的燕麦沙拉可以吗？

大家好！今天让小编来大家介绍下关于如何自制燕麦片_怎么自己做燕麦片？减脂期间吃自制的燕麦沙拉可以吗？的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

文章目录列表:

1.自制燕麦谷物脆的做法步骤，怎么做好吃

2.怎么自己做燕麦片？减脂期间吃自制的燕麦沙拉可以吗？

3.自制燕麦片小零食的做法步骤图，怎么做好吃

自制燕麦谷物脆的做法步骤，怎么做好吃

主料

燕麦片

200g

辅料

油

适量

糖

适量

步骤

1.燕麦片，我买的是即食的

2.将燕麦片倒入锅中

3.小火翻炒至颜色微黄发出香味后盛出备用

4.锅中放入白糖和水，小火熬煮融化，气泡逐渐消失，颜色变黄

5.糖浆熬制浓稠呈琥珀色时关火

6.将燕麦片倒入锅内

7.翻炒均匀，使燕麦片均匀裹蛮糖浆

8.容器刷油

9.将燕麦片盛入碗内

10.温度降低后倒扣出来

11.切成小片就可以吃了

小贴士

我买的是即食的燕麦片，只需要稍微炒一下就可以了，也可以用烤箱烤熟

怎么自己做燕麦片？减脂期间吃自制的燕麦沙拉可以吗？

分享一下自制水果燕麦片的做法，需要准备的食材有：快熟燕麦片 60克，面粉 20克，黄油 25克，红糖粉 20克，蜂蜜 1勺，花生米 40克，黑加仑 45克，蔓越莓 20克，即食枸杞 20克，冻干草莓和菠萝 40克。

1.冻干的草莓干和冻干菠萝分成小块，如果本身水果片比较小就不用分了。水果干也可以用芒果干或者是其他口味的水果干。

2.取一只干净的盆子，倒入麦片、花生米、面粉、红糖粉和分小块的黄油，没有黄油或者不喜欢黄油的可以放玉米油之类没有味道的食用油。

3.用戴一次性手套把盆子里的食材都混合均匀，手心的温度把黄油软化并让麦片和红糖粉沾成小团。

4.放入预热好的烤箱中层，上下火150度烤15-18分钟，每家的烤箱可能温度有所不同，建议根据常用烤箱灵活调整温度和时间，不要烤糊了。

5.麦片部分烤好后取出来放凉，加入黑加仑、蔓越莓和即食枸杞，冻干的草莓干和菠萝干，如果麦片一出炉就混合，热气会把水果干变软，影响口感。

6.准备几瓶酸奶，龙宝用的是前一天晚上做的酸奶，朋友们也可以直接用市售的盒装酸奶，吃多少放多少。

7.杯子里先放一层酸奶，再放一层自制的水果麦片，层层交替，一直放到满，喜欢吃水果麦片的可以多放一些。不着急吃的话可以放到冰箱里冷藏2小时，口感更好。也可以直接把水果麦片和酸奶放到碗里拌匀了吃。

做好的水果燕麦片用保鲜袋或者密封罐装起来，水果麦片的做法，好吃又好做，健康无添加，比买的便宜一大半，燕麦片的新吃法，香喷喷咯吱脆

自制燕麦片小零食的做法步骤图，怎么做好吃

对于现在的人们来说，吃健康的食物是最重要的，很多人会注意身材的保持，所以在减脂期间选择吃燕麦片。燕麦是比较好的一种选择，这种食物属于粗粮，热量低而且饱腹感强，也可以用燕麦制作燕麦沙拉，味道也比较好，是减脂期间的最佳食物。

燕麦是非常健康的一种食物，人们在减肥的时候可以选择吃这种食物，可以用燕麦来制作燕麦沙拉，减肥效果比较好。可以发现吃燕麦是比较好的，能够帮助人们降低血糖，也能够保护人们的肠道，也有着抗衰老的效果。制作沙拉燕麦的时候可以选择一些水果，再准备一些沙拉酱，还需要准备葡萄，黑燕麦，圣女果，薄荷叶，以及普通燕麦，一定要将这些材料提前浸泡几分钟，然后再放进微波炉中进行加热，就可以了。

水果一定要清洗干净，提前用盐水浸泡一段时间，然后切成小块，一定要将一些硬的水果放在盆子的最底部，再加入其他的水果麦片，最后挤上沙拉酱在上面撒上一些薄荷叶，这道美食就制作完成了。吃燕麦功效特别多，不仅能够帮助人们减肥也能够降低血糖，因为燕麦中有一些成分能够降低身体中的胆固醇和脂肪，也有着预防心脑血管疾病的作用。

主要是因为血液中的血清胆固醇降低之后血液的流动速度就会变快，这样人们的健康状态就会更好。之所以吃一些燕麦有着减肥的效果，主要是因为对碳水化合物食物的控制比较好，而且燕麦中有身体所需要的高蛋白也有着可溶性纤维。能够让胃里的食物排空，也不会感觉到特别的饥饿饱腹感，比较强，减肥的时候吃一些燕麦是最佳的选择，而且还能够补充一些营养。

减肥零食燕麦饼干的做法

把鸡蛋打散（注意不是打发）。

然后依次加入蜂蜜。玉米油。奶粉。红糖。（每加入一样东西都要搅拌好再加入另一样。最后的红糖搅拌到无明显大颗粒就好）

液体搅拌完成加入燕麦。搅拌均匀。（多搅拌下吧。让液体把燕麦包裹的更均匀）

拌好燕麦就可以开始把他们抱团吧。取一小勺燕麦放在手掌让他们抱成团。尽量压实。不要太厚1cm就好。这个方子可以做大概30个小饼。放入垫好油纸的烤盘。

根据自己做饼的手脚快慢开始预热烤箱。180度预热10分钟。预热好的烤箱调回160度。（打开烤箱温度会迅速降温。所以我喜欢稍高点温度预热）放入饼干烤20分钟。一定要放在中下层，或者在饼干上面盖上锡伯纸，不然怕会烤焦！拿出冷却就好啦（根据自己烤箱的性格调整时间温度）

介于很多朋友说这个烤完之后外面脆里面软的问题，建议大家低温长时间烘烤。这样不会烤糊，又能烤透烤熟。基于每个人的烤箱温度不一样，在这我就不给大家建议多少度了，因为我的烤箱平时做蔓越莓饼干是140度20分钟。我也是醉了！