如何泡方便面健康_方便面应该怎么吃才能更加健康呢？

大家好！今天让小编来大家介绍下关于如何泡方便面健康_方便面应该怎么吃才能更加健康呢？的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

文章目录列表:

1.?泡面的健康吃法 方便面吃法大全

2.方便面应该怎么吃才能更加健康呢？

3.[方便面要怎么吃才健康] 怎么饮食才健康

4.怎样泡方便面说明文

?泡面的健康吃法 方便面吃法大全

如它的名字一样，是快节奏生活中的方便食品，没功夫煮饭的时候拿来应应急真挺方便的，即使是全球十大美味泡面，只是干吃、泡著吃、煮著吃，难免也会吃够，那么怎么做好吃，泡面怎么吃呢，下面为大家介绍九种美味且的。

焖面

材料：方便面、鸡蛋、牛肉

做法：

1往锅里放一点水，把锅底盖上就成，加热。把包先放进去，下面就是把面放进去了，注意要再放一点水，水大概在面饼的1/4。

2然后盖上盖先焖会吧，焖的面软一些了就可以往里面放一个鸡蛋，喜欢吃煎鸡蛋也可以事先煎一个出来最后放里面。再盖上盖焖会，等鸡蛋差不多熟了的时候锅里已经没太多的水了，这时可以看下，如果有粘锅倾向就要再稍微放一点水。

3把粉料、油料放进去吧，要尽量拌匀。冰箱里还有些牛肉，也放里两块，然后就可以出锅了(因为牛肉是冰箱里的所以又多焖了下)。

披萨方便面

用料：洋葱、青椒、火腿、芝士、芝士粉

做法：

1先来和面，用热牛奶和面更软更好吃，后油法搓到扩展扔去发酵。发酵期间准备做披萨酱和准备一些配菜吧，都是一般滴披萨所需。

2披萨酱：平底锅热锅备用，入少许黄油待溶化，黄油化后倒入洋葱粒煸香，炒到软化后加入番茄粒，炒到七成熟撒少许奥勒岗，少许盐，番茄酱，拌匀试味合适即可。

3锅中煮沸水扔进面饼，煮到七八成熟就可以了，马上捞起沥干水份，加少许橄榄油拌匀，防粘。

4面发好了，擀成中间簿四周厚滴面片放到披萨盘，边上铺一层芝士，折过来，这样子送去二次发酵再送去冷藏一个小时，准备一个叉子扎洞洞，铺上一层芝士在底部再抹一层披萨酱，再铺一层芝士，接着铺上主角-----方便面啦，上准备好滴配菜。洋葱，青椒，火腿，芝士，芝士粉，准备全蛋液，抹一层外层表面，一百八十度，中层，二十至二十五分钟，出炉了再趁热撒点芝士粉。

什锦炒方便面

材料：方便面一包，鸡蛋一个，黄瓜(只用了半根)，虾米，火腿肠一根

做法：

1虾米洗干净备用 ，鸡蛋打开搅匀炒散，烧水，水开后放入半包调料和包跟面饼一起煮，煮至面条变软后捞出，稍凉后剪短点儿加几滴食用油拌拌放置备用。

2做油锅放葱花爆香，将各种材料蔬菜丁放入锅中翻炒片刻后依次放入面条，虾米，鸡蛋，中火翻炒，最后加入老抽上色，喜欢吃咸的可以再加点儿生抽。

三宝焗方便面

用料：番茄，火腿，蟹柳，葱粒，芝士片

做法：

1锅中煮沸水加入面饼大火不合盖子煮散。煮到七分熟即离火，捞起沥干水份备用。

2平底锅烧热锅，热锅后入橄榄油下葱花煸香，接着下番茄条，炒软后加入火腿片条，炒匀，这时可放少许鸡粉或盐调下味。 接着倒入蟹柳丝，炒匀后加入少许番茄酱拌匀，这儿要说一下了。

3若你爱吃较湿滴面，就加些水煮成酱汗浇到沥干水份滴方便面直接入烤。若你不怎么爱吃湿滴面就直接将面倒入拌匀。拌匀即可装入烤盘，铺上芝士，一百八十度，中层，八至十分钟搞定! 出炉了撒点芝士粉。

方便馄饨面

用料：方便面一包，冷冻小馄饨若干，青菜少许

做法：

1 开水加盐，焯熟青菜备用。

2先煮熟馄饨，再把方便面及调料放入煮熟即可。把青菜码到碗里就可以吃了。

香辣什锦炒方便面

材料：方便面面饼一块、洋葱半个、胡萝卜半根、芹菜1根、郫县豆瓣辣酱1/2大匙、糖1/4大匙、鸡精1小匙、五香粉1小匙、色拉油

做法：

1洋葱、胡萝卜、芹菜洗净后切成细条，小锅内烧水，面饼下锅煮半熟，煮面条时加少量的盐，可使面条更爽滑劲道，不易碎。筷子可以把面条划散，大火煮1分钟，连水一起倒入大碗内，用漏勺把面条内多余的水淋净，加一小匙色拉油拌匀待用，面条用色拉油拌一下是为了防止面条在下锅炒之前变坨，没有劲道。

2锅内倒入色拉油，放郫县豆瓣辣酱炒出香味后，把所有的蔬菜下锅翻炒几下，加入五香粉，倒入煮好的面条，把面条划开让其入味，加入鸡精好可出锅。

拉面辣炒年糕

材料：泡面1/2包、条状年糕20小条、鱼饼 、1/2 片 (切 约3公分块状)、高丽菜 (又称圆白菜) 少许 、洋葱1/8个 (切丝)、红萝卜约5~6片 (切片)、韩国辣椒酱1又1/2大匙、白糖1/2大匙 水~400ml

做法：

1将ml 的水、条状年糕、韩国辣椒酱、白糖，放入锅中煮 ，煮滚转小火边煮边翻炒(翻炒是要防粘锅底) 一直到年糕变软 。

2年糕煮软后就可以加入鱼饼、高丽菜、红萝卜，继续小火边煮边翻炒 ，煮年糕的同时再煮另一锅水，等年糕快好的时候，放入泡面煮至7分熟 ，将泡面捞起，放入辣炒年糕中拌匀，即完成 。

烤方便面

原料：香菇炖鸡方便面一袋、瘦猪肉约半两、包菜约一两、紫甘蓝约一两、胡萝卜约一两、水发木耳约一两、牛奶约二两、奶酪。

做法：

1猪肉、包菜、紫甘蓝、胡萝卜、木耳、奶酪均切丝。 锅置火上烧热，将方便面中油包里的油放入锅中烧至六成热。 下肉丝炒散。再下包菜、紫甘蓝、胡萝卜、木耳丝。 炒匀后放方便面中味料包里的调味料。

2再次炒匀后下方便面中香料包里的香料。 铲匀后放入牛奶，焖至牛奶刚干，盛出待用。 锅中加水烧沸，下方便面饼煮至自己喜欢的软硬度。 捞出沥干水分后盛碗里，放少量橄榄油(没有橄榄油的话，可用色拉油或调和油或熟菜油代替)拌匀以免粘连。

3将面条和炒好的蔬菜丝拌匀，倒入铺上锡纸的烤盘中，再撒上奶酪丝。 放入已预热160度烤箱的中层，上、下火160度烤15分钟。 取出装盘即可食用。

泡面虾肉丸

原料：方便面一袋、50克、猪肉馅100克、荸荠6个、葱末2大勺

调料：淀粉一大勺、香油一小勺、方便面里的酱料包和调味包。

做法：

1刚买的肉馅什么都不放先用筷子搅拌一下，让松散的肉馅变得紧致。而且要记得不要把所有的原料都放入后再搅拌，要每放一样食材就搅拌均匀后再放下一种食材。先放入两大勺葱末，之后搅拌，让葱末肉馅融合。

2将荸荠洗干净后削皮切成细小的碎丁，放入肉馅中搅拌均匀。将新鲜的去皮挑去虾线后用刀背剁馅，用刀背这样剁的虾茸会更有弹性。将处理好的虾茸放入肉馅中搅拌均匀。

3把方便面包里的酱料包和调味粉包放到肉馅中。注意用量不用都放入，不然会很咸。在馅料里放入淀粉一大勺、香油一小勺来调味。顺着一个方向搅拌肉馅，让肉馅上劲。把泡面压碎，用肉丸子在泡面渣里滚一圈沾满方便面渣。

1、最好是煮来吃或者面饼过开水后再炒来吃，多塔配一些蔬菜类和蛋什么的。

2、在煮或炒的时候，可以选择自己添加适当的盐、酱油等调味料，尽量不要用方便面自带的料包。

3、如果不嫌麻烦，煮来吃的时候，可以先用少量水将面饼过水，之后捞出沥干，再重新添加水来煮菜、蛋，并加入之前已经煮过一次的面条。因为方便面含防腐剂，煮第一次可以将不健康的东西煮掉一些，个人见解而已。但每次煮过第一次就会觉得煮面水发黄，且有不好的味道。

4、应买质量信得过的品牌产品，再次是最好是煮面，尽量不要泡著吃。

5、调味料不要全部加进去，避免盐分过多。赠送的香料尽量少吃，最好不要把调味品全部放入，只要放上一半，再添加些许较为健康的调味品。

6、泡方便面时最好把汤倒掉，再兑上开水或别的汤。

7、在吃完方便面以后应该吃一些水果来维持身体的营养，例如在吃完方便面后吃一些苹果、草莓、橙子等。经常吃方便面的人，平时每天应增加鸡蛋1至2个，或蛋糕2至4块，新鲜瓜果(苹果、梨、番茄、黄瓜等)1至4个，2小块，牛奶一杯或牛肉干、腊肉100克，这样才能满足人体营养摄取要求。

方便面应该怎么吃才能更加健康呢？

营养方便面的做法

一、泡面

原料： 方便面一袋（口味自选），鸡蛋两个，刚烧开的沸水

做法：

1、把面平放在盆内，然后把料包都洒在面块上，把一个鸡蛋直接敲在面块上，马上用筷子把鸡蛋搅开，让蛋清蛋黄自动往下流，马上倒热水，把鸡蛋烫熟，这样鸡蛋就凝固成块并且包在面条上了；

2、闷盖两分钟，然后把另一个鸡蛋直接打在汤里，马上用筷子不停的搅，直到不再有液体状鸡蛋即可食用。

注意事项：

1、水一定要是刚刚烧开的沸水，最好是正在沸腾着的开水。这样可以把第一个鸡蛋快速烫成型，并且泡面时间快，两分钟即可，此时水仍然很热，可以很轻易的就把第二个鸡蛋凝固掉。如果水不是很热，第二个鸡蛋则会有部分蛋清无法凝固成固体。并且，第二个鸡蛋能吸收大部分热量，使热汤快速冷却下来，便于马上食用。

2、第一个鸡蛋一定要控制好时间，在蛋液刚刚渗透过面饼还没接触盆底时即倒热水，过早，则鸡蛋无法包裹面条，过晚，鸡蛋被烫熟后直接沾在盆底了。（我一般都是用不锈钢饭盆泡面，容易出现这种问题，如果你用大的瓷碗，则不会出现这种现象了。）

3、第二个鸡蛋一打进去，立刻搅开，利用热水快速使蛋液变性凝成细小固体状，悬浮于汤里。

优点：

两个鸡蛋的营养，呵呵，营养应该够了吧，第一个鸡蛋被开水直接烫成大块，保留了鸡蛋清新爽口的美味，第二个鸡蛋则均匀的分散在汤内，使清汤变成了鸡蛋汤。另外，由于泡面时间短，面条十分劲道有嚼头。如果再加点醋，咬个蒜瓣，呵呵，美味就是如此简单了。

二、煮面

原料： 方便面N包（根据你的饭量来定，呵呵），鸡蛋两个，青菜一个（大白菜或圆白菜），火腿肠一根（双汇王中王系列），挂面若干

做法：

1、架锅烧水，水未开时即把切碎的青菜、火腿肠和方便面料包都放进锅里煮，这样可以让料包的味道和火腿的香味以及白菜的清新煮进汤里，还可以将菜煮的烂一点。

2、当菜煮熟时，喜欢荷包蛋的可以先荷包几个鸡蛋下去，此时下荷包蛋，鸡蛋吸收部分汤内的盐分，使的鸡蛋更美味可口，同时也可以降低汤的闲度，然后下挂面和方便面。

3、当面条煮熟后，趁水开的欢时，直接将鸡蛋磕入锅内，迅速用筷子搅拌，使鸡蛋快速凝固成细小的块状，使清汤变成稠汤，灭火，请享用美食吧。

注意事项：

1、青菜一定要切成细长条，因为是煮面条嘛，形状当然越接近越好喽，宽《0.5cm,长《5cm，总之越小越好；火腿切薄片，厚度《0.3cm，这样在煮的过程中可以使其味道快速的融入汤内。

2、面条煮好后时放的鸡蛋，一定是直接打入锅里，然后用筷子快速的搅匀，千万不可先把鸡蛋调匀成蛋液再往锅里倒，那样就成了传统的鸡蛋汤了。

优点：

1、白菜、挂面和鸡蛋都是口感清淡的东西，方便面则属味重的食物，两相中和即可得到口味适中的青菜鸡蛋面。

2、青菜赋予此吃法健康，鸡蛋赋予其营养，方便面赋予其美味，火腿赋予其特殊的火腿香，呵呵，博采众家之长啊！

原理如下：方便面口味较重，添加人工试剂较多，吃多了会反胃，恶心；而且欠缺营养。如何弥补方便面的这两个致命缺陷呢，只能依靠外来物质。营养，交由鸡蛋解决；不健康，那就只能交由青菜了平复了。另外，方便面的调味包是绝对的好调味品，但是口感比较重，用他们来煮青菜、挂面这类味淡的食物，可以互相中和，这样就可以符合更多人的口味。这两种吃法秉承了方便面的方便特性，做法简便，原料易得，实为简易美味之典范，哈哈哈。

方法重点：关键就是第二个鸡蛋的打法，一定要整个鸡蛋打进汤了，然后用筷子快速搅开，这样形成的鸡蛋汤别有一番风味，而且它是均匀的悬浮在汤内，不同于传统鸡蛋汤的汤是汤，蛋是蛋。另外，方便面我自己倾向于白象大骨面的浓汤猪骨面，用以上方法吃此口味的面条真的是绝配的；火腿则最好是双汇王中王系列的，这系列火腿，味浓，而且越煮越劲道，口感十足。另外，吃面的诀窍是，一定要有醋和生蒜瓣。当然了，口味还是根据个人爱好自己掌握吧。只要你用心，人人都是美食家！

虾仁鸡蛋方便面

做法：先把虾勃壳，加入两个鸡蛋打匀；把方便面煮熟捞起，和虾仁、蛋液加适量的盐一起搅拌。热锅，下油，煎熟即可，非常简单。不过煎的时候不要经常翻转，掌握好火候和油量，只需翻煎一次就可以了，否则面容易散开。

[方便面要怎么吃才健康] 怎么饮食才健康

我们现在的生活节奏越来越快，有时候可能会没有时间吃饭，可能就会选择吃方便面凑合一下。那么方面怎样吃才能更加健康呢？

首先，在制作方便面的时候，我们尽可能选择生产日期跟我们食用日期更接近的方便面，千万不要去食用已经过期了的食物，如果说方便面已经过期了，我们尽可能的避免食用这种方便面，对于一些临期气的方面，比如说在第2天就要过期了的方便面，也尽可能的避免使用。

我们都知道方便面虽然说没有太多营养，但是为了让我们的这一餐饭吃的更有营养，我们可以在方便面中添加一些有营养的蔬菜。比如说我们在做方便面的时候可以向方便面内加入白菜、生菜等蔬菜。如果说有条件的话，可以在里面再加入一两个鸡蛋，鸡蛋也能够为这碗方便面增加营养物质。

另外，我们在煮面的时候要尽可能避免摄入太多盐，因为通常情况下方便面为了设计适合大多数人吃，他所给的料包通常是比大多数人的口味要更重一些，所以说里面的调料包并不是说全部放完才更好吃，放的适当对于我们的整个口感来说可能会更合适，而且也能够避免食用太多盐类对我们的健康造成影响。

其次，对于大多数食客来说，即使是食用方便面也尽可能地使用煮的方式，虽然说方便面可以用来泡，但是如果说我们泡面的话，可能会让水分没那么容易被面吸收，对整体的口感有所影响，另外吸收更多水分的方面也更加适合被我们吸收。

即使吃方便面能够吃得更加健康一点，但是也不建议经常吃方便面，通常情况下我们还是要以家常饭为主，因为方便面虽然说能够做得更加营养，但是其还是不如家常饭来的实在，所以说方便面可能比较好吃，比较合你的胃口，但是也不能经常吃，假如说经常吃方便面，可能会因为自己缺乏对肉类的摄入导致营养不良。

因此对于大多数食客来说，要尽可能避免过多的摄入方便面，因为方便面总体来说营养价值不算特别高，但是如果说我们没有时间做饭的话，食用方便面我们尽量使用煮的方式，另外尽可能在方便面内加入一些有营养的物质，比如说蔬菜和鸡蛋等，而且千万不要使用过期的方便面。

怎样泡方便面说明文

方便面，我们耳熟能详的一种食物。快速、美味是它的特殊。但是它也有着很多危害，让人不知不觉中招。那么，你知道方便面要怎么吃才健康吗?下面让我给大家介绍方便面的健康吃法，让我们一起去看一看吧。

　方便面的健康吃法

尽量煮着吃

与新鲜面条比，人体更难消化方便面，这与其中添加的化学物质有关。因此建议，方便面尽量煮着吃，煮过的面条更易吸收水分，有利肠胃消化。

倒掉第一次泡面的水

如果担心面饼里的油太多，可以先用热水把面饼泡一遍，再把水倒掉。

酱料放一半

如果把方便面里的调味包全部加到一袋面里，很容易盐分超标。陈霞飞指出，一包面下锅，最好除蔬菜包外，所有酱包、粉包最多加一半，能少放就少放。

搭配青菜、鸡蛋吃

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生说，方便面中的蛋白质、维生素含量较少，吃的时候可加些蔬菜，如菠菜、西红柿等，再加个鸡蛋或豆制品，营养就全面了。

火腿肠不是好搭档

不知何时起，火腿肠成了方便面的好搭档。但范志红提醒，这种搭配更伤健康。这两者盐和油都比较高，如果混在一起吃，身体所摄入的盐会严重过量，经常吃则容易导致感冒、血压升高，加快骨钙丢失。

　方便面健康食谱

烤方便面

原料: 香菇炖鸡方便面一袋、瘦猪肉约半两、包菜约一两、紫甘蓝约一两、胡萝卜约一两、水发木耳约一两、牛奶约二两、奶酪适量。

做法

1、猪肉、包菜、紫甘蓝、胡萝卜、木耳、奶酪均切丝。

2、锅置火上烧热，将方便面中油包里的油放入锅中烧至六成热。

3、下肉丝炒散。

4、再下包菜、紫甘蓝、胡萝卜、木耳丝。

5、炒匀后放方便面中味料包里的调味料。

6、再次炒匀后下方便面中香料包里的香料。

7、铲匀后放入牛奶，焖至牛奶刚干，盛出待用。

8、锅中加水烧沸，下方便面饼煮至自己喜欢的软硬度。

9、捞出沥干水分后盛碗里，放少量橄榄油(没有橄榄油的话，可用色拉油或调和油或熟菜油代替)拌匀以免粘连。

10、将面条和炒好的蔬菜丝拌匀，倒入铺上锡纸的烤盘中，再撒上奶酪丝。

11、放入已预热160度烤箱的中层，上、下火160度烤15分钟。

12、取出装盘即可食用。

芝士咸牛肉方便面

用料：咸牛肉，蛋一只打散，方便面我用了农心滴。

做法

1、蛋加少许生抽，少许盐，打散备用。

2、锅中煮沸水，把方便面扔进去，煮到七成熟就行了，捞起沥干水份，加少许鸡粉和牛肉，拌匀后加入撕碎滴芝士片即可。

3、平底锅热锅，把准备好滴蛋液倒入，差不多蛋液要凝固时把咸牛肉方便面倒在蛋液二分之一边上压一压，然后把另一边折过来，形成奄列状，翻另一面再煎一下就可以上碟开吃了。

　为什么吃方便面危害大

1、脂肪含量高

方便面中含有大量的脂肪。在一份重约85克的方便面中含有14.5克脂肪，其中不健康的饱和脂肪占6.5克。

2、缺乏蛋白质和蔬菜

一份方便面几乎不含任何健康的成分。其维生素和钙的含量几乎为零，且仅有4克蛋白质和10%的铁，而成年男性每天至少需要补充56克蛋白质。方便面中脱水的蔬菜也并不含有足够的营养成分。

3、调料不健康

铝箔袋包装的调味包里含有味精、糖和香料。这些成分对我们的健康非常不利。

4、盐过量

每一份方便面的含盐量多达910毫克，是每日推荐剂量的41%。

5、或含有双酚A

双酚A会用于方便面的生产，尽管我们看不到它，但是这并不意味着它不存在。科学家已经证明，这种物质会对激素产生负面影响，尤其对雌性激素。

6、卡路里含量高

一份方便面含有的卡路里多达400卡，此剂量相当于女性每日推荐摄入量的四分之一，及男性推荐量的五分之一。

7、面饼系油炸

为什么方便面是卷曲的?这是因为方便面经过了剧烈的油炸。油炸方便面对健康无益。

8、会引起代谢综合征

心脏代谢综合征会增加患心脏疾病、糖尿病和中风的风险。每周两次食用方便面的人群，面临着68%以上的患代谢综合征的风险。

你平时都是如何泡方便面的呢？原来这才是泡方便面的正确方法

现在的生活越来越紧凑，时间也感觉越来越不够用了，对于学习紧张的学生党还有加班加点的社会人来说，他们能空闲出来的时候真的很少，不用说去毫无目的的旅游了，或者出去和别的朋友聚一下，这些都很难实现，他们唯一能够享受的时间就只有一天中的吃饭、洗澡和睡觉了，毕竟这三样东西是人不可少的基本。

不过现在吃饭的时间都缩短了许多，曾经有调查说中国人平均吃饭的时间是一个半小时，那么也就是说平均下来一餐需要半个小时，不过我觉得以现在的生活节奏来说，吃饭一天肯定没有一个小时那么久了。而因为这项的伟大发明——方便面，我们的吃饭时间又大大地缩短和便捷了，方便面是个神奇的发明，它确实方便了人们的生活，提高了人们利用别的的时间的效率，而且它还以最短的时间做出了非常香的食物。

但是它也同时是个失败的发明，因为它的方便和快速，导致了里面有着不可缺少的用来缩短时间的食品添加剂，而这些食品添加剂吃多了却会使人体有着不可逆转的伤害。小编倒是希望如果你们有时间就不要去吃方便面，没有时间的话方便面确实也是首选。那么怎么泡方便面才更加正确呢，其实泡了这么多年的方便面一直都泡错了。

一般人都会先把调料包打开然后全部挤进到杯子里吧，但其实第一步不应该使打开调料包的，首先应该把调料包拿出来，然后加入开水和面饼一起泡，把调料包放在泡面杯的上方让盖子的热气把调料包热融一点，而且，里面的面饼也会张开，面条自动就会软一点了，这一步就使面更有嚼劲一点，不是那种硬硬的没有泡开的嚼劲。等待了两分钟后再加入调料包一起泡着，这个时候水温还没有凉下来，里面的调料和面一起在水中融合，味道肯定更加正啦，再等待个三分钟的样子，你的泡面应该就可以吃了，这样的泡面是不是更加合人胃口呢。

不过现在方便面的种类这么多，泡面的方法也是五花八门，其实你也可以煮方便面，拿锅子煮面条会更软一点，还可以加入你喜欢的别的蔬菜使泡面更加健康哦。你会不会泡方便面呢？