孕期如何补铁_孕期贫血，怎么才能更好的补铁？

大家好！今天让小编来大家介绍下关于孕期如何补铁_孕期贫血，怎么才能更好的补铁？的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

文章目录列表:

1.孕妇应该如何在孕期正确补铁？

2.孕期贫血，怎么才能更好的补铁？

3.孕妇贫血怎么补铁最好？

孕妇应该如何在孕期正确补铁？

从妊娠中期开始是胎儿生长发育迅猛阶段，很多孕妈在产检的时候都会查出轻微的缺铁性贫血。这是因为随着胎儿不断长大，也需要铁来制造红细胞，因此会和孕妈争夺铁元素。如果说孕妈铁质摄入不足的话，除了贫血外，还容易出现早产、新生儿体重偏低等情况。

来看一下贫血对孕妈有哪些影响？

抵抗力下降，容易感染病毒，特别是流感。

孕期得不到合理补铁的话，贫血现象很有可能会持续到哺乳期。

贫血的孕妈容易出现头晕，可能会造成更大的意外。

孕妈认知能力会退步，而且会经常感觉到疲倦、注意力不集中等。

那么，孕妇应该如何在孕期正确补铁？

一旦发现孕妈缺铁的话，医生一般会给出建议，让孕妈适当的补充一些含铁高的食物，等再次产检时，就很有可能不贫血了。但是患有严重缺铁的孕妈光靠食补是不够的了，医生会开铁剂给孕妈服用。

1.透过多种含铁高的食物，比如红枣、动物性肝脏、红肉、菠菜、蛋黄等增加铁的平均摄入量。

2.在补钙的时候应该避免和高铁质食物一起食用，否则会抑制铁的吸收。

3.一天吃一份红色瘦肉类食物，大概50克足够，不但可以补充铁质，也不用担心脂肪过量。

4.饭后吃点水果，富含维生素C的水果是铁的好搭档，可以大大提升铁的吸收率。富含维生素C的水果有:番石榴、奇异果、小番茄、柠檬等。

5.咖啡和茶叶当中所含的丹宁酸会抑制铁在肠道的吸收，孕妈在补铁阶段就要拒绝咖啡和茶叶。

6.多吃一点深绿色的蔬菜，但因为蔬菜中含有草酸、植酸等会阻碍铁质吸收的成分，所以我们在煮菜时用开水烫一下再炒，或者加柠檬汁凉拌，那么就能提升铁质的利用率。以上就是我的回答！

孕期贫血，怎么才能更好的补铁？

孕妇贫血是孕期常见的问题，如果不及时治疗，会对母婴健康造成影响。本文将介绍孕妇贫血的原因和治疗方法，帮助孕妇更好地了解如何预防和治疗贫血。

动物的血和肝脏

动物肝脏中既含有丰富的铁，维生素A，也有较丰富的叶酸，同时还含有其他的微量元素，如锌、硒等，能有效促进身体对铁质的吸收。

新鲜的蔬菜

新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸，虽然不是和铁物质一样是造血的主力军，但它参与红血球的生成，算是辅助造血，所以叶酸如果缺乏，也会造成细胞贫血。

富含维生素C的食物

新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等，因为维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能，平时饭后还可以喝些果汁补充下维C来提高铁吸收。

富含高蛋白类的食物

怀孕的后期宝宝发育的非常快，这时孕妈妈就要多吃富含高蛋白类的食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。

补充铁剂

由于孕妇对铁需求量极大，普通的食物补充未必能满足所需，再加上食物补充铁质比较缓慢，无法满足正常需求，最快的方法补充铁剂，可服用铁之缘片，补铁生血增加营养，提高血红蛋白含量，纠正贫血。

孕妇贫血怎么补铁最好？

通常来说，正常人身体中的铁元素约有七成都在血红蛋白之中，女性怀上宝宝后，身体中的血红蛋白会增加两成，身体便需要大量的铁进行补充。而腹中的孩子同样需要铁来生长，胎盘以及子宫也是如此，正常身体中的铁含量是远远不够的。如果准妈妈在孕早期反应严重，呕吐不止，食欲不佳，挑食厌食，那么就愈发会流失原本就不多的铁。

1.食物

大自然中有很多含铁大户，比如动物血（最高340mg），动物肝脏（猪肝可达25mg），红肉（牛、羊肉），贝类，豆类，鱼类，海带，紫菜，荠菜，红糖，葡萄干等等。

哪些食物中的铁难以吸收

准妈妈要留意，有的食物虽然铁元素很充足，但并不意味着能够被孕妇吸收，诸如菠菜，虽然也是“含铁王”，但是其中大部分对于人体来说是无法利用的，蛋黄同样也是这个道理，利用率只有3%。

动物血吸收率高

而动物血不仅含铁多，而且可利用率也能达到约70%。因此在食物的选择上要多加慎重，尽可能避免深色含铁蔬菜，这样才能帮助身体吸收。

食用数量与搭配

至于食用的数量，每次应该控制在120mg上下，每周应安排2、3次食用，注意，不要一味地选择肝脏加强铁吸收，因为其中的VA含量有潜在的危险，或对腹中孩子不利。此外，也同样得加强红肉的摄入，到了孕13周以后，每日应食用一顿来进行补充。同样要注意的是饮食的搭配，诸如肉类最好和豆类一起煮食，鸡蛋和肉类一起烹饪，效果更加。而零食方面，推荐各位选择红枣，其中的VC和铁质成分均较多，每天食用9颗左右。

2.补铁剂

到了孕13周左右，准妈妈最好让医生帮你检测体内的铁含量有多少。如果医生允许，可以服用少量铁剂来进行补充，这也是最为有效的方式。通常来说，坚持10天左右，贫血症状就有所有改善，继续服用12周左右，就可以恢复正常，但不可间断，需再坚持8周左右，中间可相应减少服用次数。

为了使铁剂的效果得到最大化地发挥，也可使用100mg的VC或者10ml的10%稀盐酸配合饮用。注意，该药物或对肠胃造成刺激作用，倘若出现不适，可将每日的药量分成多次来食用，将得以缓解。

3.生活细节

在平常生活中，建议使用铁质材料的锅具来烹饪食物，因为此类餐具在烧菜时会掉落细小铁屑，加热后被溶解在食物中，变成容易被准妈妈吸收的可溶性铁盐。

女性在怀孕的时候，对各种营养成分的需求都会增大，因此在生活中需要及时调理，而孕妇贫血也是较为常见的，补铁工作一定要及时做好，那么孕妇贫血怎么补铁最好？孕妇什么时候最适合补铁？下面就来详细了解孕妇补铁的最好方法吧。

1、孕妇什么时候补铁

怀孕后，孕妇每天对铁的需求量就会增加，而大部分都超过孕妇体内的储铁量，所以，孕妇应该从怀孕开始就可以补铁了，最佳时间的怀孕的第二个月，但孕早期的时候，孕妇的需铁量不是很多，最好是选择食补的方式，多吃一些含铁丰富的食物，比如多吃瘦肉、家禽、动物肝脏及血(鸭血、猪血)、蛋类等。

孕中后期补铁就得看孕妇自身的缺铁的情况而定了，一般在孕检的时候，如果需要补铁医生都会告诉你，这时候补铁一般建议吃铁剂，但补铁剂不宜吃的太久。一般服用半个月左右就应该去医院检查一下补铁的情况，补回正常水平就要停用了。

2、孕妇贫血怎么补铁

孕妇贫血每天补多少铁跟你怀孕的时间长短有关。

孕早期：从怀孕第6周起，孕妇身体血液中血浆的增加量多于红血球，导致血液被稀释，容易出现“生理性贫血”，这个阶段每天需要补充15毫克的铁质，建议通过饮食来补铁，可以适当多吃些鱼、瘦肉、肝、蛋、虾米等动物性食品以及新鲜蔬菜。

孕中期：第13周至28周期间，孕妇每天需补铁25毫克，建议准妈妈多吃肉类、肝脏等富有血红素和铁的食品，同时补充维生素C以利于增加铁的吸收。

孕晚期：进入第29周至40周阶段，孕妇需每天补铁35毫克。因为这段时间孕妇需要为分娩失血及哺乳准备铁质，胎儿的肝脏也会以每天5mg的速度贮存铁，直至出生时达到300-400mg的铁质。建议准妈妈除了多吃含铁丰富的食物外，还应在医生的指导下服用铁剂补充铁质。

注意：因为每个孕妇的体质不一样，补铁的量也是有差异的，但大多数孕妇都是按这个标准来的，因为有些孕妇的吸收较差，或者缺少的比较多，就需要适当的增加补充量，相对的，吸收好的或者不缺铁的孕妇就可以适当的减少一些，所以，孕妇最好去医院做一下检查，就补铁剂的用量咨询下医生。

3、孕妇补铁的注意事项

1、注意摄取维生素C

维生素C可以促进铁的吸收，在饭后四小时内摄取为宜。补铁的时候要注意不要喝茶和咖啡，因为茶和咖啡含有的多酚，会干扰你的身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素，从而影响你的补铁效果。

2、补铁要趁早

补铁是一个长期的过程，且早孕期妊娠反应严重不容易吸收铁质，最好在孕前准备的前半年时间里就开始有意识地补铁。

4、孕期要谨慎吃的食物

1、芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若过量饮用芦荟汁，容易引起腹痛、呕吐、便血，甚至导致流产。

2、螃蟹：螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇有不利影响，应慎吃。

3、薏米：中医认为薏米质滑利，且对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩、具有诱发流产的可能性，故应慎吃。

4、马齿苋：马齿苋药性寒凉而滑利，对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产，故应慎吃。

6、杏子及杏仁：由于妊娠胎气胎热较重，故产前一般应吃清淡食物，而杏子的热性，一次食杏过多，还能引起上火，故孕妇应慎吃。

7、甲鱼：由于甲鱼性味咸寒，有较强的通血络、散瘀块的功效，因此具有一定堕胎之弊，故孕妇应慎吃。

8、辣椒：适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但过量进食辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用。

9、花椒、八角、桂皮、五香粉：这些属于热性调味品，易消耗肠道水分，使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便秘，孕妇应尽量少吃或不吃。