水蜜桃如何最沙拉_水果牛奶沙拉的做法？

大家好！今天让小编来大家介绍下关于水蜜桃如何最沙拉_水果牛奶沙拉的做法？的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

文章目录列表:

1.沙拉怎么做

2.水果牛奶沙拉的做法？

3.华尔道夫水果沙律的美味做法？

4.水蜜桃怎么吃

5.水蜜桃饮品做法大全

沙拉怎么做

　平时大家应该都吃过水果沙拉或者蔬菜沙拉，在一些肉食里面也是可以添加一些沙拉酱的，这样就能让食物的味道变得更好，对于减肥的人士来说就非常喜欢沙拉，可以达到更好的减肥瘦身作用，而且也可以预防便秘的情况出现，可以更好的把身体里面的毒素排出，下面就来和看一下沙拉怎么做。

沙拉怎么做

　水果沙拉，需要准备一些沙拉酱，橙子，火龙果，甜瓜，西瓜，先把橙子，火龙果，甜瓜，西瓜清洗干净，然后把皮去除，切成块状，放到盘子里面，表面挤上一些沙拉酱就可以吃了。

　薯片牛油果大虾沙拉，需要准备牛油果，原味薯片，青芥末，沙拉酱，虾仁，芒果，黄瓜，牛油果里面的肉取出来切成丁状，虾仁先煮熟，然后虾壳剥掉。芒果果肉以及黄瓜全部都切丁，虾仁留一些做装饰，其它的也全部都切成丁状，所有的材料放到一个大碗里面，可以直接用沙拉酱以及青芥末搅拌均匀来吃，如果想要更加健康一些，就可以用浓稠的酸奶和芥末搭配一起做，味道也是非常不错的。

蔬菜沙拉怎么做

　制作蔬菜沙拉需要一些苹果醋，糖，生抽，白糖，鸡蛋，花生，番茄，苦菊，材料全部都准备好，先把花生米放到冷油锅中，慢慢的开始炸，过一会儿花生的香味就会出来，颜色也会变得比较重，用小火炸两分钟左右，已经炸熟的花生米把油过滤掉，然后放凉会变得非常脆，准备一个碗，里面加入清水，苹果醋，糖，生抽，白糖，混合搅拌均匀，锅里面再加入一些香叶，香菜，香葱，开火煮三分钟，时间到了以后就关火，把香叶香菜香葱捞出来，把凉菜汁放到一边晾凉，鸡蛋清洗干净煮熟切成块状，圣女果洗干净切滚块，苦菊清洗干净根部去除，所有的蔬菜混合放到容器当中，再把已经炸好的花生米放进去，在蔬菜上面洒一些熟芝麻就可以吃了，这款蔬菜沙拉在夏季的时候吃就非常适合，能够让身体免疫能力变得更强，是一款非常不错的消暑食物。

沙拉酱怎么做

　制作沙拉酱需要准备植物油，蛋黄，糖粉，白醋，准备一个无油无水的干净大碗，蛋黄打进去，加入一些糖粉搅拌均匀以后就可以加一些油，可以使用玉米油，葵花籽油或者大豆油，也可以使用橄榄油，打蛋器不停的搅打，让蛋黄和油充分的混合在一起，然后再加入适量的醋继续搅打，加醋以后会变得比较稀一些，重新添加一些油，搅打过程当中需要非常有耐心，越搅越浓，等到变比较浓稠的时候再添加一些醋，稀了加油，稠了加醋，这个过程反复进行，一直到醋和油全部添加结束，这样沙拉酱也就做好了，如果不想使用醋，那么还可以用柠檬代替，制作好的沙拉酱，可以添加自己喜欢的味道来吃，是非常不错的。

减肥沙拉怎么做

　想要减肥的人就可以制作金枪鱼沙拉，需要准备沙拉酱，芦笋，圣女果，蘑菇，罐头金枪鱼，芦笋切成段状，圣女果对半切开，然后把蘑菇切成片状，切好以后用开水焯一下断生，把焯好的材料一起放进碗里面，再加入沙拉酱以及金枪鱼搅拌均匀，准备一个碗，先垫上生菜叶，把沙拉倒进去搅拌好，里面含有的氨基酸是非常丰富的，而且还有微量元素以及矿物质，是很健康的食品。

　还可以制作杂果酸奶沙拉，需要准备一杯酸奶，奇异果，火龙果以及水蜜桃，香蕉，材料清洗干净把皮去除切成粒状，一起放进碗里面，再淋上一些酸奶，营养价值也非常高，能够达到减肥作用。

　还可以制作苹果果仁沙拉，准备一个苹果，适量果仁，酸奶，苹果的核去除切成块状，放在盘子里面，再撒上一些果仁，一些酸奶就可以了，减肥的人群就可以吃一些。

　还可以做木瓜沙拉，需要准备一个新鲜木瓜，适量枸杞，果仁，柠檬汁以及蜂蜜，木瓜的皮去除擦成丝，再加入一些柠檬汁，稍微腌制一下，能够把木瓜的涩味给去除，再加入一些蜂蜜搅拌均匀，枸杞以及果仁碎撒在上面就可以吃了。

　上面介绍的就是沙拉怎么做，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要制作沙拉，上面这些方法就非常不错，可以起到的功效作用也非常多，适当的吃一些能达到很好的减肥作用，而且还能够补充身体所需要的营养物质，让身体变得更加健康。

水果牛奶沙拉的做法？

水蜜桃多汁又甜，是很多人最喜欢吃的水果之一，当然，除了好吃之外，水蜜桃还有很多功效和作用的，那么吃水蜜桃对人体有什么好处呢?下面是我为你收集有关于水蜜桃的功效与作用，希望你会喜欢。

功效与作用

1、水蜜桃能抗血凝药理研究表明，桃仁的醇提取物能提高血小板中***AMP***水平，抑制血小板聚集，显示具有一定的抗血凝作用及较弱的溶血作用。

2、水蜜桃能止咳平喘桃仁中所含苦杏仁式、苦杏仁酶等物质，水解后对呼吸器官有镇静作用，能止咳平喘。

3、水蜜桃能抗肝纤维化，利胆桃仁提取物可扩张肝内门静脉，促进肝血回圈及提高肝组织胶原酶活性，并可促进肝内胶原酶的分解代谢，对肝硬化。肝纤维化有良好的治疗作用。还能使肝微回圈内红细胞流速增加，促使胆汁分泌。

4、水蜜桃能利尿通淋，退黄消肿桃花中含有条酚，具有利尿作用，能除水气，消肿满，医治黄疸、淋证等。同时桃花能导泻，而对肠壁无 *** 作用。

5、水蜜桃能抗贫血，促进血液生成桃子果肉中含铁量较高，在各种水果中仅次于樱桃。由于铁参与人体血液的合成，所以食桃具有促进血红蛋白再生的能力，可防治因缺铁引起的贫血。

6、水蜜桃能防癌抗癌桃仁中所含苦杏仁成的水解产物氢氰酸和苯甲醛对癌细胞有协同破坏作用，而氢氰酸和苯甲醛的进一步代谢产物，分别对改善肿瘤患者的贫血及缓解疼痛有一定作用。

吃法

水蜜桃冰茶

材料：磙开水1杯，茶袋1个，苏打水***柑橘口味***80克，加州水蜜桃***切片***

做法：

1、制作加州水蜜桃冰块：将水蜜桃切片捣成泥状，加入一茶匙柠檬汁搅匀，再倒入制冰盒冰冻成冰块。

2、取一杯磙水，放入茶袋，冲出茶水。

3、取出茶袋将茶水放凉后冷藏，饮用时加入苏打水及水蜜桃冰块即可饮用。

水蜜桃沙拉

材料：水蜜桃2个、番茄1个、杏仁适量、蜂蜜1大勺、酸奶适量、香草适量。

做法：

1、水蜜桃，西红柿切半月片，加入香草略拌一下

2、加一大勺蜂蜜略拌一下即可装盘，将杏仁压碎，放在沙拉上，再淋上酸奶即可。

水蜜桃茶

材料：红茶茶包1包，水蜜桃3个，柠檬半个，蜂蜜1大匙。

做法：

1、先将水蜜桃切片。

2、将水蜜桃放入锅中，加入开水煮沸。

3、加入新鲜压榨的柠檬汁及蜂蜜。

4、加入红茶1包并充分搅拌均匀，直至茶包不再渗出茶色时熄火即成。

食用禁忌

1、平时内热偏盛、易生疮疖的人，不宜多吃。

2、最好不要给婴幼儿喂食桃子，因为桃子中含有大量的大分子物质，婴幼儿肠胃透析能力差，无法消化这些物质，很容易造成过敏反应。

3、多病体虚的病人以及胃肠功能太弱的病人不宜食用，因为它会增加肠胃的负担。

4、吃桃会引发过敏的人群禁食。

5、未成熟的桃子不能吃，否则会腹胀或生疖痈。

6、即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多会令人生热上火。

华尔道夫水果沙律的美味做法？

水果含有丰富的维生素C、维生素A以及人体所必需的各种矿物质，大量的水分和纤维质，可促进健康、增强免疫力。 水果沙拉营养丰富、口感新鲜，深受广大朋友尤其是女性喜爱，是女性减肥、提高身体免疫力的最佳食品，水果沙拉再配上一点鲜嫩多汁的鸡胸肉，加上调好的秘制酱汁，吃起来更是别有一番风味，比吃冰淇淋和冻西瓜还好吃呢！做法超级简单，一起来看看吧：

做法步骤：

1）首先准备西芹一支，先用刮皮刀刮去外面的硬纤维皮，这样吃起来的口感会比较细腻，然后先从中间竖着切成两半，再打横切成小丁备用。

2）小黄瓜也是用一样的方法先竖着切对半再切成丁备用。

3）选择紫色洋葱半颗，逆纹切成丝（逆纹切出的洋葱丝味道会比较浓郁），将切好的洋葱丝放进冰水里面浸泡30分钟左右，这样可以减少洋葱的辣味。

4）准备大概6-10只小番茄（圣女果），洗净对半切开备用。

5）芒果一大个，去皮后先切成片再切成丁备用，苹果半只也切成丁。

6）柠檬一个，对半切开，挤出柠檬汁先浇到苹果丁上面，这样苹果就不会氧化了。

7）现在来调沙拉酱汁：取一只碗，加入醋1大匙、橄榄油2大匙、酱油1小匙、盐和黑胡椒粉适量，也可以再加入一点蒜蓉哦，搅拌均匀。

8）准备鸡胸肉一块，切成等量的大块。上锅烧水，同时冷水放入鸡胸肉块，加入一匙盐，一匙糖、一匙米酒调味，还可以加一点葱白和姜片。冷水开始煮，用小火慢慢煮，大概水到90度左右，滚开之前要熄火，泡一分钟，取出来。这样煮出来的鸡胸肉会非常嫩滑，将煮好的鸡胸肉撕成你要的大小备用。

9）现在来组合：将西芹丁、青瓜丁、苹果丁、芒果丁、小番茄、洋葱丝全部放进容器里面，搅拌均匀，再放入鸡胸肉稍微搅拌一下。

10）装盘：先在盘子上铺上一层生菜，生菜上面撒上一点盐和橄榄油，摆上刚做好的鸡胸肉水果沙拉，再加几粒蓝莓点缀。吃的时候再淋上刚刚调好的酱汁，非常美味又营养的鸡胸肉水果沙拉就完成了，再配上一杯气泡饮料，简单就是太幸福了！

水果的种类数量可随个人口味随意增减，同时水果沙拉原料一定要选新鲜水果，水果切后装盘，摆放时间不宜过长，否则会影响其美观，也会使水果的营养降低。

赶快一起来试试吧，超级简单易学呢，平时没有太多时间吃水果。周末的时候，为家人做上一大盘，可以做饭后点心，也可以在闲暇时候或看电视的时候吃。在不知不觉中，补充我们身体所需要的维生素

水蜜桃怎么吃

华尔道夫沙拉是一款经典的美式沙拉，在1893年起源于纽约五大道上的华尔道夫酒店waldorf astoria，所以也被称之为纽约第一的百年经典沙拉。

食材

苹果 1/2个

车厘子 3~8个

杏仁 1/2碟

核桃 2~4个

蓝莓干 1/2袋

西芹 2根

苦菊生菜 1/5棵

蛋黄酱 1勺

低脂酸奶 1/2盒

白醋 1勺

方法/步骤

准备食材。

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西芹洗净切小块。

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苦菊洗净切段。

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车厘子一切二。

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苹果去皮切丁，再淋上白醋，防止氧化变色。

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杏仁放入不粘锅小火焙香。

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核桃剥壳放入不粘锅小火焙香。

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一勺蛋黄酱和半盒酸奶拌匀，倒入裱花袋里。

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所有食材混合装碗，最后淋上酱汁。

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END

注意事项

菜谱上的食材分量可以做一大盘沙拉，而卡路里是每100克为80.6千卡。蛋黄酱的卡路里很高，所以我只用一勺为辅主要还是酸奶，酸奶用浓稠的低脂酸奶最好不过了。

沙拉里面的坚果，油脂比较高，减肥期间也不宜多食。

水蜜桃饮品做法大全

1、直接新鲜食物

桃子可以直接吃，但是一定要熟。如果不熟，味道可能不太好。熟透的桃子味道很正宗。熟桃去皮后，可以直接食用。鲜桃可以品尝到桃子的原味，吸收大量营养。

2.榨汁并食用

桃子不仅可以直接吃，还可以榨成汁喝。把桃子做成桃汁也很值得品尝，方法很简单。先准备两个桃子，把桃子的皮去掉，去核，然后把桃子切成块放入榨汁机中，加入少量的水，直接把汁挤出来，再把汁过滤出来就可以喝了。制备的桃汁非常甜。

3.做成沙拉。

桃子也可以用来做水果沙拉。如果把桃子做成水果沙拉，相信大部分人应该会喜欢，方法很简单。先准备一两个新鲜的桃子，去皮，取出果肉切成小块，再准备一些芒果果肉，混合在一起，倒点果汁或者酸奶，搅拌均匀，就可以直接吃了。当然，如果你能把它们放在冰箱里，味道会很好。

三月桃花开 六月来吃桃。六月的皖南是桃子的世界，刚刚摘下的水蜜桃肉质紧致密实，口感水润鲜脆，咬一口，随着“咔擦”一声，桃汁纷纷涌出，回甜中还带着桃子的清香，就是刚刚好的程度。桃汁在嘴里爆开，每一滴都紧紧锁在桃肉里，回味无穷。买回的桃子在家放两天，自然回软，轻轻撕去表皮，柔软多汁的果肉白里透红，全家老少都爱吃。

不过，只把水蜜桃当作水果吃也会吃腻的。

就地取材，配上冰箱里其它水果，做了几款冰饮，没想到效果很好，家里的老人小孩都喜欢吃，吃完一次还想再让我多做点。

蜜桃西瓜冰沙

食找: 水蜜桃 西瓜 冰块

步骤1、水蜜桃外表长有一层细小绒毛，清洗干净备用。

2、西瓜切块，去籽切成丁状。

3、加上冰块一起放入料理机转30秒。

4、冰冰凉凉的水蜜桃西瓜冰沙制成。

蜜桃冰立方

食材: 水蜜桃两个 冰凉粉半包 糖 水

步骤:1、水蜜桃洗净切成丁状，放入方盒内。

2、取一干净盆放入2碗水，加1小勺糖一起煮沸后，加入冰凉粉搅拌至透明状。

3、待稍微去热火，把透明状液体倒入方盒中。并放冰箱冷藏。

4、1小时后取出，划成方格状。取一块桃立方，含入口中，真是入口即化，只留有一丝冰凉和水蜜桃特有清香。

蜜桃水果沙拉

食材: 水蜜桃 香蕉 荔枝 杨梅 酸奶

步骤: 1、水蜜桃荔枝清洗干净。杨梅用盐水浸泡。

2、水蜜桃和香蕉去皮切成块状。荔枝剥去外壳去核。杨梅冲洗干净，一起装盘。

3、倒入一盒酸奶拌匀。放入冰箱冷藏味道更佳。

爱美想瘦身的美眉，水果沙拉是首选。暖暖糯糯的香蕉有饱腹感。面如桃花多是用来形容女生长得漂亮，所以吃桃子能养颜哦。

蜜桃气泡冰水

食材: 水蜜桃 杨梅 冰块 雪碧

步骤:1、切成丁钻的桃子和西镇的杨梅一起放入冰箱冷冻2小时。

2、 取出冻好的桃丁、杨梅放入杯中加冰块。

3、倒入大半杯纯净水，再倒入少量雪碧。挤几滴柠檬水。

喝一口，沁心凉。舒适一夏。

这一份清凉，给炎热的夏季降降温。