春季如何养阴_春天到底如何养生呢-

大家好！今天让小编来大家介绍下关于春季如何养阴_春天到底如何养生呢?的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

文章目录列表:

1.春季养生的养生法

2.春天到底如何养生呢?

3.春季如何养生?

春季养生的养生法

春季养生的养生法

　春季是一个气候多变的时节，在这个季节的养生也要掌握科学的方法。中医认为，春季是养生最重要的季节，春季中医养生重在八个方面，分别为“阴、阳、气、脑、脾、胃、肾、热”，中医专家提醒。春季养生要注重这八“养”。

　 一、养气

　老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

　 二、养阴

　阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。

　 三、养阳

　春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。

　 四、养“热”

　早春时节气候仍很冷，寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量。

　 五、养脑

　春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的.原因。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。另外，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。

　 六、养胃

　饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜疗法。

　 七、养肾

　春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。

　 八、养脾

　祖国医学还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。

春天到底如何养生呢?

春季是一个生机勃勃的季节，一年之计在于春，所以在春季的时候我们应该着手养生的事情，一个好的养生不仅能够令身体更加的健康，同时心情也会越来越好。春季该如何养生?需要注意的事项有哪些?

春季会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

春季是养精蓄锐的季节，在这个季节里，不要熬夜，要保证自己每天至少8小时的睡眠时间，保证机体得到充分的休息。熬夜后不仅令自己的肌肤变差，还使自己的免疫力下降，容易导致机体不舒适。春季养生的时候，要注意饮食宜清淡，不要进食油腻及肥厚之物，多吃新鲜的蔬菜水果，含有高蛋白，丰富纤维素的食物，不要进食辛辣刺激物。少吃酸性、寒性食物如：冬瓜、绿豆芽，多吃鱼肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物，补充机体的需要。

春季，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如:大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，也可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水芯片山药球等甜菜，又可做山药蛋糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦、山药芝麻焦脆饼等风味小吃;还可做山药粥、山药红枣粥。

春季宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春季要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

一年之计在于春，一日之计在于晨。从这句话看出来春季是最有利于锻炼身体的季节。多活动一下经过鼕季沉睡了一整季的肢体，活络活络关节，增加自己的肺活量，促进机体的血液循环。在这个万物复苏的日子里，要保持自己的心情舒畅。不要再斤斤计较生活中的得与失，要拿得起，放得下，毕竟对于自己来说，好好的健康的活着才是重点。不要让心中的郁闷之气在你心中啦，对健康无益。在这个万物复苏的日子里，最最适宜的就是在节假日里，带上家人或是朋友，三三两两的，结伴而行，去欣赏大自然美丽的景色，感叹大自然的神奇之处，不仅能呼吸到新鲜的空气，还开阔了自己的视野，何乐而不为呢。

春季如何养生?

春天养生如果是运动，不宜太过激烈，毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。

春季万物复苏，人体的血液循环速度也会加快，提高了新陈代谢的速度，同时也对运动量和食物需求量增加，春季一定要做好养生措施，春为肝气当令,它有利于调节各大脏腑的功能,但有一个缺点,就是易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾,因此春季应少吃酸以防肝气过旺。

春天养生的注意事项和重点须知：

春天是阳气生发的时机，可以选择清补或者补的饮食，对于体质虚弱或者正常人群来说，可以选择黑芝麻核桃，绿豆薏仁或者荞麦等。清补主要是指选择偏凉的食物，比如百合、梨藕以及荠菜。春天是阳气生发的时节，此时应该扶助阳气，饮食方面应该多吃大葱香菜，大枣黄芪等。

阴虚内热体质的人群在春天容易出现虚火妄动，这类人群可以多吃一些养阴的食物，可以选择莲子粥，赤小豆粥，大米粥或者青菜泥等，千万不能吃一些油炸以及多脂肪、甜腻的食物，有些虚病在春天会加重，此类人群可以选择蜂蜜等养阴的食物来辅助治疗疾病。

以上内容参考：百度百科——养生

经过了寒冬的蜇伏，春风初降，春日融合，万物开始发萌，逐渐欣欣向荣，正是疏活筋骨的好季节。春季养生主张早起，穿著宽松舒适的衣物，不佩戴任何饰物，如手镯、项链、耳环、腰带等，以免影响身体的气血循行。出门到空气新鲜的庭院、草地、树林里漫步，放松心情，放慢脚步，深深缓缓地呼吸，细心体会大自然寂静的音籁，品味环境的美丽，感受自身体内生理的韵律、蓬勃的生机！由于经过寒冷的冬季，衣着厚重，吃香喝辣，再加上春节时期的大鱼大肉，活动量又少，体内很容易有积滞，而发生头昏体热、横隔拉紧、喉中痰涎增多，咳嗽、四肢困倦、腰脚无力等症状，这是去年冬天及春节累积下来的症候群，要在春季里从饮食调养方面来改善。春天应该少吃刺激性食物及不好消化的食品，如糯米、面团等，多吃清淡之品。如果有胸闷、痰涎气噎，喉咙不适，头晕眼花的现象，可用菊花、陈皮、牛蒡子、甘草、少许盐泡水代茶饮，可清肝明目，消除食积，并保持排便通畅。从立春至春分，人体的经气分别运行于肝胆脾胃，如果以上脏腑素有旧疾，则可能在春季复发，所以可以常常做下列保健操来健体：

一、一脚或前或后，轻轻踮起脚跟，再轻轻放下脚跟着地，一脚做了几次，再换另一脚，做了几分钟以后，觉头目舒适既可。

二、两脚张开，约与肩同宽，脚趾稍向外张，觉身体舒适的角度为原则，右手上举，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活动，觉右胁部有热气冲出来为度，如果没有这种感觉也一样可以做此动作，几秒钟后，右手放松下垂，如此重复几次，然后换左手重复以上动作。以上保健操有疏肝健脾，疏经活络，消除体内积滞的功效，可以帮助排除冬季体内的食积，是适合春季的养生运动。